целенаправленный выбор подходящих продуктов;

достаточное снабжение организма жидкостью;

осознанный отказ от «тяжелых» жиров;

обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.

Четыре правила, которые нужно неуклонно выполнять:

Ничего, кроме жидкости после 17 часов.

Жидкости должно быть много, не только вечером, но и в течение всего дня, так как это способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.

Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2—3 дольки грейпфрута.

Не забывайте о «полезности» той еды, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.